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让你的宝宝到床上去并安静地睡着通常是个挑战。以确保他获得健康和快乐所需的睡眠,坚持就寝时间例程,在加强你们之间紧密联系的同时安抚他们入睡。

当你的孩子开始变得越来越独立,并且自己做很多事情时,很容易认为他“已经度过婴儿期”。但请记住,他仍有许多和婴儿时期相同的需求。他仍然需要很多关注,很多拥抱还有很多睡眠。实际上,幼儿总共需要 12 至 14 小时的睡眠,通常晚上需要 11 至 12 小时,白天需要另外的 1 至 3 小时。

睡眠时间和你的幼儿

虽然大部分幼儿已经学会整夜安睡,变化和有压力的事件,如在太早的年龄从婴儿床换到普通床、旅行或疾病可能造成暂时的倒退。

要确保你的幼儿得到了他需要的休息和睡眠,请遵循这些睡眠时间提示:

  • 为小睡和睡觉设定一个有规律的睡眠时间安排(避免在下午晚些时候小睡)
  • 建立一个 20-至 45-分钟的 夜间作息 来帮助他放松下来
  • 提供一个舒缓的环境,它是昏暗的,凉爽和安静的
  • 在上床睡觉时,您的孩子应当是困倦但醒着的。
  • 保留他最喜欢的夜间活动到最后

创建一个夜间作息

睡前作息将帮助你的幼儿变得困倦并示意是时候放松和准备睡觉了。确保你每天晚上保持一致并遵循相同的模式。如果你的孩子知道接下来会发生什么,他将会感到更加的放松。另外,确保他的睡前例常总是朝着同一个方向——床。

创建一个夜间作息

即使在这么早的年龄,夜间例程将会帮助宝宝了解到了睡觉的时间。尝试我们的 3 步例程,它包括:

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在 BabyCenter® 上阅读来自其他家长的小窍门,他们已经知道如何帮助他们的幼儿入睡和沉睡。

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