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随着怀孕的发展,你会经历生理变化,包括背痛、体重增加和体液潴留。类似这样的症状,虽然不舒服,却是正常的,通常会在你分娩后或者随着怀孕的进展而消失。

与此同时,有一些方法来处理这些症状,这样你就可以在怀孕期间或之后达到最佳状态。

体重增加

尝试记住,对于健康的怀孕来说,额外的体重是很重要的,并且在宝宝出生后终将减轻。专注于:

  • 吃有营养的餐食
  • 远离垃圾食品
  • 定期锻炼(在首先与你的医疗保健人员进行确认之后)

背痛

如果你有怀孕带来的背痛,尝试这些方法来减少不适并拥有好的睡眠(在你的医疗保健人员的指导下):

  • 简单的拉伸或瑜伽来加强和拉伸背部和腿部肌肉
  • 让自己享受一次按摩来休息和放松绷紧的背部肌肉。
  • 试着侧身睡,放一个枕头在你弯曲的膝盖中间来支持你的腰背部

肿胀的脚踝和双脚

由于你的身体在怀孕期间保持了更多的液体,你可能会出现肿胀的腿部、脚踝和/或双脚(水肿),特别是在晚期妊娠。要缓解这种情况:

  • 尽可能不要站着
  • 穿着舒适的鞋子
  • 避免长时间坐着或站着

注意:如果你注意到你的手或脸突然肿胀,打电话给你的医疗保健人员。这可能是一种危险的怀孕状况子痫前期的先兆。

皮肤发痒

当你的肚子和乳房上的皮肤扩张时,皮肤发痒并不少见。一些女性还会发现她们的手掌和脚底变红,你也可能发现当你怀孕时某些通常让你发痒的状况(如干燥的皮肤、湿疹或食物过敏)甚至让你变得更痒了。

为减少不适,避免热水淋浴或洗澡,使用温和的肥皂并大方地使用无味的润肤露进行滋润。

剧烈瘙痒


在妊娠中期,更常见的,在妊娠后期的严重瘙痒可能是妊娠期肝内胆汁郁积症的表现,这是一个肝脏的问题,影响高达2% 的孕妇,可能会给宝宝带来麻烦。如果你认为你有胆汁郁积,立即打电话给你的医生或助产士。如果你确实有,你的医生会为你和你的孩子建议适当的检查。

什么时候需要看医生:如果你开始感到长时间的极度瘙痒,立即联系你的孕期医疗保健人员。

妊娠纹

不是所有的妇女都会有妊娠纹。因为它们出现在由于体重增加皮肤迅速拉伸的部位,你可以通过逐渐增加体重来减少妊娠纹的可能性,并且不要超过你的身体类型推荐的体重。

如果你确实有了妊辰纹,这里有一些选择来使它们的出现最小化。一些研究表明,局部软膏如维 A 酸乳膏可能有帮助;但是它们必须在你生产后立即使用(注意:当你怀孕和/或哺乳时,一些局部软膏的使用并不安全,所以咨询你的医疗保健人员)。

  • 一些研究表明,局部软膏如维 A 酸乳膏可能有帮助;但是它们必须在你生产后立即使用(注意:当你怀孕和/或哺乳时,一些局部软膏的使用并不安全,所以咨询你的医疗保健人员)。
  • 有一些证据表明,激光疗法可以帮助恢复皮肤的弹性和天然颜色;如果你感兴趣,咨询你的皮肤科医生。不幸的是,保险不涵盖这种类型的整容手术。

快速生长的指甲

在第四个月左右,你的指甲可能会比平时生长得更快。它们也可能变得更柔软或更脆弱,并生出小沟纹。在产后几个月它们应该会恢复正常。

愉快的身体变化

虽然怀孕带来了许多身体上的挑战,有一些生理变化你会希望它能够持续,例如:

  • 一头秀发
  • 众所周知的 “发光”
  • 新的丰满的胸部

您的身体变化

了解怀孕期间你的身体该期待些什么

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