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在3个月的时期,你的宝宝在晚上将开始睡更长的时间,但重要的是要保持你的夜间常规,这样不仅宝宝将继续睡得好,而且还因为洗澡、按摩和拥抱时间能意味着更多。

睡眠节奏在大约 6 周左右开始形成,大多数婴在 3 到 6 个月发育出规律的睡眠-觉醒周期。当你的孩子开始理解昼夜之间的区别,这是帮助改善他睡眠时间例程的完美时刻。

教导你的宝宝自我安抚

让你的宝宝整夜安睡最重要的方面是让宝宝学会安抚自己入睡。当你的宝宝困倦但仍然醒着的时候,把他们放下睡觉。婴儿需要能够独立入睡,这样当他们在半夜醒来时能自我安抚。

我的宝宝应该需要多少睡眠?

在 3 个月后,婴儿每天睡13至15小时。不过,重要的是意识到每一个婴儿都是不同的,有些婴儿会需要更多的睡眠,而其他婴儿需要的较少。

我的宝宝应该多久小睡一次?

你的宝宝每天还需要小睡 2 至 4 次。减少小睡不会在晚上有帮助 —— 它可能导致过度疲劳和更糟糕的晚间睡眠 —— 但避免小睡与晚间睡眠太接近。

需要避免什么
确保你宝宝的晚间睡眠例程不是太长或太不切实际以至于难以坚持。避免摇晃或哺乳宝宝到睡着,因为当宝宝在夜里自然醒来时你最终可能会要做同样的事情!当你的宝宝困倦却仍然醒着的时候让宝宝上床睡觉,并且和你的伴侣轮流把宝宝放上床睡觉。

睡眠模式的变化

有趣的是,宝宝身体的成长可以改变睡眠模式。许多发育的里程碑,例如翻身和拉起站立,会暂时性地打乱你宝宝的睡眠。如果你的宝宝曾经整夜安睡,现在却暂时性地在半夜醒来,不要气馁。坚持你的例程来帮助你的宝宝回到正常的睡眠模式。
 

创建一个夜间作息

即使在这么早的年龄,夜间例程将会帮助宝宝了解到了睡觉的时间。尝试我们的3步例程,它包括:

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你的宝宝可能会在睡梦中做一些事情让你感到紧张 —— 什么是正常的?BabyCenter® 帮助你知道要寻找什么。

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